חבילת נופש - יוגה

חבילה ייחודית ברביירה הספרדית

לאוהבי יוגה ואורח חיים בריא.

נופש ויוגה לנכים

חברת אופקים נסיעות ואופק היוגה
מזמינים אתכם לשבוע חופשה מדהימה המשלבת נופש בריביירה הספרדית
 וסדנת יוגה ומעניקה כלים מעולם היוגה לחיי היומיום.

תכנית מותאמת לחלוטין לנכים

 

למה יוגה?

o       כי יוגה היא שיטת תרגול פשוטה, יעילה וידידותית, ללא צורך בנסיון קודם.

o       כי תרגול  סדיר של יוגה הוא שילוב מעולה של חיזוק השרירים והגמשת המפרקים,

     מפתח איזון, יציבה, ושומר על תחזוקת הגוף

o       כי  אימון יוגה מלמד איך להרפות מתחים, להרגע  ולהתמלא בחיוניות.

o       כי תרגילי הנשימה מטפחים הרגלי נשימה נכונים, המאפשרים הזרמה של חמצן טרי והתחדשות לכל התאים בגופנו.

 איך נתרגל?

o       רוב המפגשים ייעשו על כיסאות או בכסאות הגלגלים.

o       המלווה ישתתף בתרגול, ויוכל לסייע לנכה במהלך המפגש.

o       יודגמו ויילמדו גם תנוחות בעמידה – על פי התאמה אישית ויכולת הנכה.

 כמה נתרגל?

o       בשבוע החופשה נתרגל פעמיים ביום, בבוקר ואחר הצהרים

o       כל מפגש יימשך 40 דקות. חשוב לתרגל על בטן ריקה (לפני הארוחות).

 מה זה "יוגה בחיי היומיום" ?

o       תרגול שוטף מפתח מודעות תנועתית, תשומת לב לנשימה ולפעולות במשך היום.

o       תכירו סוגים שונים ומגוונים של תרגילים, ותוכלו לבחור אלו מהם מועילים ביותר עבורכם.

o       תרגול סדיר במהלך החופשה יאפשר לקבל סט של כלים שימושיים והקניית הרגלים חדשים והטמעתם.

 מה עוד?

o       הרצאה על אורח חיים בריא על פי האיורוודה (שיטה הודית לשימור הבריאות וריפוי).

o       תזונה ומתכונים פשוטים, בריאים וקלים להכנה בביתכם.

o       טיפים חשובים לחיים. ערכת תרגילים מובנית וברורה, נוחה וקלה לשימוש .

o       טיולים מודרכים לסביליה, לרונדה ולערים הלבנות באוטובוס מפואר ומותאם לנכים.

o       מלון נופש מפואר בריביירה  כולל פנסיון מלא  בשיטת "הכל כלול".

o       חדרי סוויטה מותאמים לחלוטין כולל מקלחת שמתגלגלים לתוכה.

 מי תעביר את היוגה?

     שלומית אופק – מורה בכירה ליוגה. בעלת ותק של למעלה מ-10 שנים. מוסמכת באיורוודה,

     יוגה ותרפיה. נסיון רב בלימוד והדרכת מבוגרים, ילדים, נשים בהריון ונכים בעלי מוגבלויות.

מחיר לאדם בחדר זוגי:      -.1980 יורו

המחיר כולל :   
 
טיסות למלגה שבדרום ספרד.
6 לילות במלון נגיש ומפואר. 
פנסיון מלא בשיטת "הכל כלול".
סוויטות מפוארות ומותאמות לכסאות גלגלים.
העברות והסעות באוטובוס נח עם מעלון.
2 ימי טיול לאתרים ידועים בספרד.
2 שיעורי יוגה ביום מועברים ע"י שלומית אופק.
הרצאות על אורח חיים בריא.

לפרטים:      שלומית אופק : 9606400 – 050         דניאל שטינברג : 5731055 – 050